ماهي اعراض الارق واسبابة وعلاجة - كورة اون لاين | kora-online | مباريات اليوم بث مباشر كورة اونلاين لايف

ماهي اعراض الارق واسبابة وعلاجة

ماهي اعراض الارق واسبابة وعلاجة


يعتبر الارق المعضلة الكبيرة التي تؤرق الكثير من الناس خاصة البالغين الذي تكثر عندهم لتجعلهم يواجهون مشاكل كبيرة في النوم وفي آداء عملهم بشكل عام.


اعراض الارق:

1-صعوبة الاستغراق في النوم ليلًا

2-الاستيقاظ من النوم ليلًا

3-الاستيقاظ مبكرًا جدًا

4-عدم الشعور بالراحة بعد النوم ليلًا

5-التعب أثناء اليوم والشعور بالنعاس

6-القلق والاكتئاب والتوتر

7-صعوبات التركيز على المهام والانتباه والتذكر

8-الأخطاء أو الحوادث المتكررة

9-القلق الدائم بشأن النوم


اسباب الاصابة بالارق:

1. عادات النوم السيئة

2. الضغط النفسي

3. الاضطرابات النفسية

4. اضطرابات النوم

5. بعض الحالات الصحية

6- الأدوية وبعض المواد

7. التقدم في السن

8. العمل بنظام الورديات

9- الإفراط في تناول الطعام قبل النوم


اهم الحلول لعلاض مشكلة الارق:

1-أن تكون غرفة نومك هادئة

2-إطفاء الأنوار وجميع الأجهزة الموجودة بالغرفة

3-النوم دون إزعاج أو الشعور باضطرابات النوم

4-تأكد من أن الفراش مناسب للنوم

5-رش معطر داخل غرفة النوم

6-إخلاء غرفة النوم من الضجيج والضوضاء